‏ أفضل 6 أطعمة لحرق الدهون وزيادة الشبع وتقليل الشهية! لن تصدق ...

‏أفضل 6 أطعمة لحرق الدهون وزيادة الشبع وتقليل الشهية! لن تصدق ...

ما هي الأطعمة التي يجب أن تأكلها لانقاص الوزن

 1- الزبادي: 

من المعروف أن الزبادي مفيد لك ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، لا يرجع ذلك فقط إلى محتوى البروتين العالي الموجود في معظم أنواع الزبادي. في الواقع ، ثبت أن أنواعًا معينة من الزبادي تساعد

2-الأسماك الدهنية :

 حصة واحدة من الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والسلمون المرقط والماكريل ، تحتوي على حوالي ثلاثة أضعاف أوميغا 3 الموجودة في وجبة مماثلة من التوفو أو غيرها من الأطعمة غير السمكية.

3-البيض :

 يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة ، مما يساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول. يعتبر صفار البيض أيضًا مصدرًا جيدًا للكولين ، وهو عنصر غذائي يساعد على منع تراكم الدهون في الكبد

4-الشوكولاته الداكنة:

 الشوكولاتة الداكنة غنية بمركبات الفلافونويد ، وهي من مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة

قليل الشهية عن طريق الحد من إشارات الجوع إلى الدماغ. وجدت بعض الدراسات الصغيرة أن أوميغا 3 يمكن أن تساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

5-الشاي الأخضر :

 الشاي الأخضر نوع من الشاي أكثر من مجرد مشروب. بفضل فوائده الصحية العديدة ، أصبح الشاي الأخضر أكثر شيوعًا كل يوم. إن شرب الشاي الأخضر لا يمنحك مشروبًا منعشًا فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحسين صحتك العامة.

6-التفاح :

 غني بالألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع بسرعة ، مما يدفعك إلى تناول كميات أقل في وجبتك التالية. كما أنها غنية بمادة الكيرسيتين الفلافونويدية ، والتي ثبت أنها تمنع الخلايا الدهنية من التكون حول أعضاء البطن.

البروتين من العناصر الغذائية التي تساعد جسمك على بناء الأنسجة وإصلاحها ، كما أنه يوفر الطاقة. يمكن أن يساعدك تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين على إنقاص الوزن ، وذلك وفقًا لبعض الشروط. يقول خبراء التغذية إن تناول المزيد من البروتين في كل وجبة ، وخاصة وجبة الإفطار ، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. يعد الحفاظ على نظام غذائي معتدل الكربوهيدرات أمرًا أساسيًا​ 

انت لن تصدق .... - الكينوا - زبادي - صدر دجاج - بيض كامل - شاي أخضر - سمك السالمون 

من أفضل الطرق لتقليل الشهية وفقدان الوزن تناول وجبات صغيرة متكررة ، مع كمية عالية من البروتين وقليلة الكربوهيدرات.